恐慌之一
“计划”未完成，自责的心理让我们恐慌
很多人都习惯在新年来临时总结过去一年的收获，制订新一年的计划。在这个“回顾过去、展望未来”的时刻，如果各个方面没有完成“计划”，就会一方面对自己的实力产生怀疑，另一方面对自己“虚度”大好时光的行为感到极度自责，同时对新的一年也有些失去信心。
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２．重新评估自己的能力，给一年之中可能发生的意外留一些余地。这样做的目的就是把计划订得低一些，完成起来比较容易，自信心也不容易受挫。
３．不要把计划订得太具体太周全，如果你给自己的事业、生活、情感都订了详细的目标，每一个目标都有具体的指数，那计划按时实现的可能性就会很小。因为人的精力是有限的，不可能同时专注生活中的每一件事。
４．如果某一方面迟迟没有“达标”，要学会换角度思考，比如想想自己的方法是不是有问题，是不是该换一种生活方式；再比如想想自己是不是其实还是在进步，只是目前还处于“量变”的阶段，没有达到“质变”，所以进步不够明显；另外，不妨给自己少制订一些计划，平时多想想最近的收获，哪怕很小的一方面也要把它记录下来，这样等到年底总结的时候，你就会有很满足的感觉。
恐慌之二
过一年老一岁，逝去的青春让我们恐慌
佳佳以前最喜欢过年了，不论是元旦还是春节，都会趁机好好玩一顿。可是２８岁一过，佳佳就开始害怕过年了，有句形容女性容颜易老的话说：“女人三十豆腐渣”。佳佳虽然也认为此话说得过头了，但她心里却忧心忡忡，以为每过一年，就意味着自己朝“豆腐渣”迈进了一步，想到以后皮肤会逐渐松弛，眼角会出现皱纹，佳佳就禁不住害怕。其实，女人怕过年，说白了就是怕老。
对策
１．在过年的假期里做一些令自己快乐的事，比如度假、郊游、跟老朋友聚会，让自己全身心地放松。
２．多回忆岁月给自己的益处，让成熟的魅力和事业的收获抚慰你的心灵。
恐慌之三
礼尚往来，应酬和人情让我们恐慌
这和中国人的两个传统有关系，一个是“来而不往非礼也”，另一个是“欠债不过年”。这两句话是说，别人给过我们什么恩惠，我们不但要还给人家，而且还要在年前还给人家。于是乎，我们往往一到过年前就开始回忆曾经因为什么事欠过谁的人情、领过谁家的恩惠，如果没有还，一定要趁着过年“表示一下”。考虑怎么还以及还的程序（往往是约人吃饭、给人送礼等等）都会劳神又“伤财”，这样就增加了我们生理、心理以及经济三方面的压力，于是感到恐慌。
对策
１．赶快转变观念，把你要“还债”的人列一个清单，如果是好朋友，完全不必担心自己的“失礼”，他们不会介意，只要你在他们有困难的时候真诚援助就行了。剩下的人按重要程度排列，逐一排除，只留下一定要“还”的三四个，量力而行地安排。
２．对于父母，平时的电话问候和生活关怀绝对比逢年过节的礼物更重要，没有必要为了给家人买礼物而造成经济压力。
